"식전 물 vs 식후 물, 언제 마셔야 건강할까?"
물 섭취 습관 가이드 물은 건강 유지에 필수지만, 식전·식후 언제 마시느냐에 따라 효과가 달라집니다. 소화, 체중 관리, 영양 흡수 관점에서 올바른 물 섭취 습관을 정리했습니다.물은 인체의 60%를 차지하며 체온 조절, 노폐물 배출, 영양소 운반 등 생명 유지에 필수적입니다. 하지만 “식사 전 물을 마셔야 좋다”, “식사 중이나 직후에는 피해야 한다” 등 의견이 많습니다. 이번 글에서는 식전과 식후 물 섭취의 장단점을 과학적 근거를 통해 살펴봅니다.물 섭취의 기본 역할과 권장량 💧성인의 하루 권장 수분 섭취량은 약 1.5~2리터입니다. 물은 혈액 순환, 세포 대사, 체온 유지, 노폐물 배출에 반드시 필요합니다. 물 부족은 피로, 두통, 집중력 저하, 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서 단순히 갈증이 날..
2025. 9. 8.
"커피·녹차·허브티, 언제 마셔야 가장 효과적일까?"
커피·녹차·허브티 섭취 가이드 카페인과 항산화 성분, 그리고 휴식 효과까지. 커피, 녹차, 허브티는 섭취 시간에 따라 장점과 단점이 달라집니다. 건강한 음료 생활을 위한 올바른 타이밍과 효과를 정리했습니다.커피, 녹차, 허브티는 전 세계적으로 사랑받는 음료입니다. 하지만 같은 음료라도 언제 마시느냐에 따라 우리 몸에 미치는 효과는 달라집니다. 이번 글에서는 커피·녹차·허브티의 주요 성분, 섭취 시간별 효과와 주의사항을 알아봅니다.커피·녹차·허브티의 주요 성분과 특징 ☕🍵🌿세 음료는 모두 식물에서 얻은 음료지만, 성분과 효과가 다릅니다.커피: 카페인이 풍부해 각성 효과와 집중력 향상에 도움녹차: 카테킨, 테아닌, 카페인이 함께 작용해 항산화와 긴장 완화 효과허브티: 카페인이 없거나 적어 수면·소화·스트..
2025. 9. 8.
