"아침 과일 vs 저녁 과일, 언제 먹어야 더 좋을까?"
아침 과일 vs 저녁 과일 과일은 건강에 좋은 대표적인 식품이지만, 섭취 시간에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 아침과 저녁에 과일을 먹었을 때의 장단점과 개인별 적절한 섭취 시기를 정리했습니다.과일은 풍부한 비타민과 섬유질, 항산화 성분을 제공하는 필수 식품입니다. 하지만 ‘과일은 아침에 먹어야 한다’, ‘저녁에는 피해야 한다’는 말이 있을 정도로 섭취 시간에 대한 의견이 많습니다. 이번 글에서는 아침 과일과 저녁 과일의 장단점을 과학적 근거와 함께 살펴봅니다.과일 섭취의 일반적 건강 효과 🍎과일은 비타민 C, 칼륨, 식이섬유, 항산화 물질이 풍부해 면역력 강화, 혈압 조절, 소화 개선에 도움을 줍니다. 세계보건기구(WHO)도 하루 400g 이상의 과일·채소 섭취를 권장합니다. 다만, 과일 속 천연..
2025. 9. 8.
