반응형 체중 증가1 "밤마다 먹는 야식, 왜 건강에 해롭고 어떻게 줄일까?" 야식 습관과 건강 밤늦은 시간 먹는 야식은 체중 증가뿐 아니라 수면, 소화, 대사 건강에도 큰 영향을 줍니다. 이 글에서는 야식의 부정적 효과와 이를 줄일 수 있는 대처법, 그리고 불가피하게 먹어야 할 때 건강한 선택지를 소개합니다.현대인의 불규칙한 생활 속에서 야식은 흔한 습관이 되었습니다. 하지만 단순히 늦은 밤 허기를 채우는 행위가 아니라, 장기적으로는 비만, 소화불량, 수면장애와 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 야식 습관이 생기는 원인 🤔야식은 단순한 식습관 문제가 아니라 심리적·생리적 요인과 깊은 관련이 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.불규칙한 식사 패턴: 아침이나 점심을 거르면 저녁 이후 강한 허기를 느끼게 됩니다.스트레스와 감정적 섭식: 긴장과 불안을 해소하기 위해 야식에.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음
