"식전 물 vs 식후 물, 언제 마셔야 건강할까?"
물 섭취 습관 가이드 물은 건강 유지에 필수지만, 식전·식후 언제 마시느냐에 따라 효과가 달라집니다. 소화, 체중 관리, 영양 흡수 관점에서 올바른 물 섭취 습관을 정리했습니다.물은 인체의 60%를 차지하며 체온 조절, 노폐물 배출, 영양소 운반 등 생명 유지에 필수적입니다. 하지만 “식사 전 물을 마셔야 좋다”, “식사 중이나 직후에는 피해야 한다” 등 의견이 많습니다. 이번 글에서는 식전과 식후 물 섭취의 장단점을 과학적 근거를 통해 살펴봅니다.물 섭취의 기본 역할과 권장량 💧성인의 하루 권장 수분 섭취량은 약 1.5~2리터입니다. 물은 혈액 순환, 세포 대사, 체온 유지, 노폐물 배출에 반드시 필요합니다. 물 부족은 피로, 두통, 집중력 저하, 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서 단순히 갈증이 날..
2025. 9. 8.
