반응형 뼈 건강1 "칼슘·마그네슘·비타민 D 흡수를 높이는 최고의 식습관" 칼슘·마그네슘·비타민 D 흡수 식습관 뼈와 근육 건강의 핵심 영양소인 칼슘, 마그네슘, 비타민 D는 함께 섭취할 때 더 효과적입니다. 흡수를 방해하는 요인과 촉진하는 식습관, 그리고 하루 식단 예시를 정리했습니다.뼈 건강과 면역, 신경 기능에 중요한 칼슘, 마그네슘, 비타민 D. 그러나 섭취만으로는 충분하지 않고, 흡수율을 높이는 식습관이 필요합니다. 이번 글에서는 세 영양소의 관계와 효과적으로 흡수되는 방법을 소개합니다.칼슘·마그네슘·비타민 D의 역할과 상호작용 🦴칼슘은 뼈와 치아의 주성분으로, 신경 전달과 근육 수축에도 필수적입니다. 마그네슘은 300가지 이상의 효소 반응에 관여하며 칼슘이 뼈에 잘 자리 잡도록 돕습니다. 비타민 D는 장에서 칼슘 흡수를 촉진해 부족 시 뼈가 약해집니다.즉, 이 세 .. 2025. 9. 9. 이전 1 다음
