반응형 면 혈당1 "빵·밥·면, 혈당을 가장 높이는 음식은?" 빵·밥·면 혈당 비교 탄수화물은 혈당에 큰 영향을 미치는 영양소입니다. 빵, 밥, 면 중 어떤 음식이 혈당을 더 빨리 올리는지, GI·GL 지수와 조리법에 따른 차이, 그리고 건강한 선택법까지 정리했습니다.한국인의 주식인 밥, 간편하게 먹는 빵, 그리고 다양한 면 요리. 모두 탄수화물 식품이지만 혈당 반응은 크게 다릅니다. 혈당 관리가 중요한 사람에게는 음식 선택이 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 빵·밥·면 중 혈당을 가장 높이는 음식을 과학적 기준으로 비교합니다.혈당 지수(GI)와 혈당 부하(GL)란? 📊혈당 지수(GI)는 음식 섭취 후 혈당이 얼마나 빨리 오르는지를 나타내는 수치입니다. GI가 높을수록 혈당이 빠르게 상승합니다. 혈당 부하(GL)는 GI와 실제 섭취량을 고려해 혈당에.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음
