반응형 대사 건강2 "적게 먹어야 오래 산다? 소식의 과학적 근거 총정리" 소식(少食)의 과학적 근거 소식은 단순한 식습관이 아니라, 노화를 늦추고 건강을 유지하는 중요한 열쇠입니다. 칼로리 제한 연구와 세포 대사 연구를 통해 밝혀진 소식의 장수 효과와 주의할 점을 과학적으로 정리했습니다.‘배부르게 먹지 말고 조금 덜 먹으라’는 말은 오래된 건강 격언입니다. 현대 과학은 이러한 소식(少食) 습관이 실제로 장수와 질병 예방에 기여한다는 점을 입증해 왔습니다. 이번 글에서는 소식이 건강에 미치는 영향을 과학적 근거와 함께 살펴보겠습니다.소식의 개념과 배경 🤔소식이란 단순히 ‘적게 먹는 것’이 아니라, 필요한 에너지를 채우되 과잉 섭취를 피하는 것을 의미합니다. 이는 동서양 모두에서 장수와 건강의 비결로 오랫동안 전해져 왔습니다. 일본의 ‘하라하치부(腹八分·배를 80%만 채운다)’.. 2025. 9. 8. "밤마다 먹는 야식, 왜 건강에 해롭고 어떻게 줄일까?" 야식 습관과 건강 밤늦은 시간 먹는 야식은 체중 증가뿐 아니라 수면, 소화, 대사 건강에도 큰 영향을 줍니다. 이 글에서는 야식의 부정적 효과와 이를 줄일 수 있는 대처법, 그리고 불가피하게 먹어야 할 때 건강한 선택지를 소개합니다.현대인의 불규칙한 생활 속에서 야식은 흔한 습관이 되었습니다. 하지만 단순히 늦은 밤 허기를 채우는 행위가 아니라, 장기적으로는 비만, 소화불량, 수면장애와 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 야식 습관이 생기는 원인 🤔야식은 단순한 식습관 문제가 아니라 심리적·생리적 요인과 깊은 관련이 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.불규칙한 식사 패턴: 아침이나 점심을 거르면 저녁 이후 강한 허기를 느끼게 됩니다.스트레스와 감정적 섭식: 긴장과 불안을 해소하기 위해 야식에.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음
